Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godzinię przed szkoła i biegam po 15-20km.Kaloryfer robię sobie dla szpanu ;) a mięsnie kazał mi trener :/. Mięśnie na brzuchu czuję wyrażnie palcami jednak ich nie widać a jakie ćwiczenia polecacie na ogólne poprawienie siły (gra bark w bark) bo mam z tym duży problem ponieważ jest to takie U-16 i taki 16latek może mnie "deptać" ;).Przytyć [...]
[...] pełnoziarnistą z jakimś bialym serkiem twarogowym, albo fetą + banan Co lubisz jeść na obiad : kaszę jaglaną (50g), do tego pierś z kurczaka cała pojedyńcza jakaś mniejsza + jakieś warzywko surowe bądź gotowane / ziemniaki + fasolka + mięcho Co jako przekąskę : owoce, orzechy (nerkowca lub pistacje) Co jako deser : staram się nie jeść słodyczy, [...]
[...] sztangi na ławce skosnej skos dodatni -suwnica 3 x 6-10 przyciąganie linki wyciagu dolnego 4 x 8-12 Krzyżowanie linek wyciągu gónego na bramie 4 x 12 Martwy ciąg 3 x 10 angazuje prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud nie wypisywałem jakie mięśnie są angazowane gdyz praktycznie tak jak w podpunkcie b.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chcesz jeść półtora kilograma żarcia. To tłuszcze pomogą. Śniadanie jakiś omlet czy jajecznica na maśle i odrobinie smalcu, z dwie kromki chleba do jajecznicy, dodatki jakie tam chcesz do omleta i jajecznicy. Takim sposobem masz około 1000 kcal. Jesz konkretny obiad. Jakiś ryż z filetem z kurczaka w panierce z otrębów owsianych i pszennych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Co sądzicie o batonach proteinowych ? Czy faktycznie dostarcza tyle białka ? Jeżeli tak to jakie batony proteinowe są według was najlepsze? Je ktoś takie batony z was? Aha i drugie pytanie odnośnie napoi, polecacie jakieś napoje typu z bcaa lub coś podobnego ? Czy naprawdę regenerują szybciej mięśnie ? Mam 16 lat więc nie [...]
[...] na białko, węglowodany i tłuszcze przydzieliłem tak: 187g białka, 188g węglowodanów i 55,5g tłuszczów co łącznie daje 2000 kcal. Mam cały plik,w którym są rozpisane posiłki jakie sam układam. Link do pliku: http://speedy.sh/UNaAK/dieta-Copy.docx Załączam plik,bo sporo tego i nie chce robić bałaganu:) Plik jest w office 2007. Więc jem takie [...]
Lodzianin robic LH i FSH te ? tescia bede mial w poludnie wyniki dajcie znac jak najszybciej bo baba czeka czy robic te 2 jeszcze..Lodezianin wiesz zle moze baba zinterpretowala test jako test calkowity a to mial byc stestosteron wiesz jakie sa baby czekam na tescia a jakie prognozy wstepnie dlugo bede wracal do normalnosci :)??
łydki to mega oporna partia i jak nie ma się do nich genu - to na rzęsach staniesz a efekt marny. Moje na przykład choćby nie wiem jak męczone jedynie robią się silniejsze - dlatego odpuściłem sobie jakiś czas temu - i po prostu są jakie są. Ważne żeby były silne bo są niezbędne do stabilizacji i ich słabość mocno się odczuwa na dużych ciężarach.
Nie wiem czy cjc podbije tez IGF nie wnikam, najważniejsze dla mnie jest to ze wszystkie objawy jakie się przypisuje biorąc hgh są widoczne u mnie łącznie z odmlodzeniem :-) jednak jeszcze za wcześnie na działanie jakiego oczekuję czyli przyrost mięśni. Biorę dopiero miesiąc.
[...] od psychiki, i wtedy wlasnie doping na trasie, bliskie Ci osoby robia wszystko za Ciebie. Ot, taki drobiazd, to bylo chyba trzecie okrazenie na biegu.. ladunek energetyczny jakie nioslo z soba to spotkanie z perspektywy zawodnika jest nie do przecenienia. Dla takich chwil startuje sie i dla nich sie zyje.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy kreatyna zwiększa hormony i jakie są wady kreatyny ? Można powiedzieć na temat kreatyny "Zapłać a będzie szybciej" ? Zmieniony przez - Morzine w dniu 2015-09-10 19:01:16
Chciałem spytać czy miał ktoś już styczność z białkiem Pure Whey Protein firmy Bulk Powders: i jakie są wasze opinie na temat tego suplementu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-09 20:22:17
[...] już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się spasł czyli Odlanier Solis mówił,że był w szoku jakie to inne są sporty,można powiedzieć,że amatorka dla niego to przede wszystkim szybkość,zwinność i technika była,a PRO siła,dynamika i technika(proporcje się zmieniają). [...]
[...] Pamiętam mój sparing z zawodnikiem KB, mimo kasku jak wyłapałem pare ciosów to ból głowy gwarantowany. Krótko mówiąc, kask stłumi odczuwanie ciosów na twarzy, ale mikrourazy jakie powstają od energii uderzenia jakie odbiera głowa i tak będą. Pianka jest mniej "oddychalna" - praktycznie w ogóle nie oddycha, to materiał izolacyjny. Lepiej weź [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/5/2019dfd4dd344cef84ee19d981e8fc2d.jpg BDB produkt, brałem 2x dwoma sposobami. Ja dorzucałem jeszcze efedryne. Są tacy co włączają T3. Fakt super produkt, tez bralem i powracam do niego.. Jakimi dwoma sposobami? ja łączyłem z oralną wersją clena + inj 2 inj tzn z jednej strony brzucha i z drugiej.. jakie są inne sposoby brania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum Ci ,,dekle" mają o wiele więcej rozumu i wiedzy niż Ty kolego :-) Nie będę nawet się wypowiadał dlaczego to siady i mc w [...]
nie piszesz o ilościach jakie sypiesz, jakie proporcje makroskładników są w diecie, wróżbitą nie jestem. Załóż temat sobie z wypełnioną ankietą podaniem rozkałdu BTW bez supli i napisaniu ile tych supli obecnie sypiesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-08 21:29:56
Kołecki też miał problemy z kręgosłupem a po operacji startował i wygrywał. Operację miałeś ponad 5 lat temu, wiesz może jakie są zalecenia lekarzy jakie rokowania, czy wszystko ok, czy można bez problemu trenowac, nawet krzywdę mozesz sobei zrobić uginaniem na biceps gdzy się bujniesz z ciężarem.